[건강] ‘호흡만 바꿨을 뿐인데’…자율신경과 통증이 달라졌다

<사진출처 : 뉴스와이어> 이덴슬리벨 ‘호흡리셋’ 표지

‘호흡 리셋’, 무너진 삶의 균형을 되찾는 가장 원초적인 방법 제시

현대인의 건강을 위협하는 만성 통증과 자율신경계 이상 증상의 배후에는 잘못된 호흡 습관이 있다는 주장이 주목받고 있다. 마취통증의학과 전문의 신효상 원장이 집필한 『호흡 리셋』이 최근 출간과 동시에 건강 분야 베스트셀러에 진입하며 독자들의 높은 관심을 끌고 있다.

🩺 잘못된 호흡, 만성 통증의 주범

책의 저자인 신효상 원장은 “잘못된 호흡이 자율신경계를 무너뜨리고, 결국 만성 질환으로 이어진다”는 결론에 도달했다. 그는 오랜 임상 경험과 분석을 통해, 스트레스·공황장애·두통·척추측만 등 현대인의 만성질환 상당수가 코가 아닌 입으로 숨 쉬는 구강호흡, 그리고 가로막이 아닌 목 근육 중심의 호흡 방식 때문이라고 지적한다.

📊 주요 내용 요약표

항목	내용
도서명	『호흡 리셋』
저자	신효상 (마취통증의학과 전문의)
출판사	비전비엔피 – 이덴슬리벨
핵심 개념	입호흡 → 코호흡 전환, 가로막 호흡 회복
주 대상 독자	만성 통증, 스트레스, 자세 불균형 경험자
실천 방법	사진 기반 훈련, 일상 속 교정법 제시
차별점	병원 진료 기반 실증 + 부작용 없는 자기 치유법

🌬 바르게 숨 쉬는 법, 건강의 첫걸음

신 원장은 바른 호흡의 기준으로 “입을 닫고 코로 숨 쉬는 가로막 호흡”을 제시한다.

이 호흡법은 흉강과 복강을 나누는 가로막(횡격막)을 아래위로 움직이며 체내 혈액 및 림프 순환, 내장 기능, 자율신경계 안정 등 전반적인 신체 기능을 향상시키는 데 기여한다.

 

반면, 잘못된 자세, 조이는 옷, 스마트폰 사용 등으로 인해 많은 현대인은 상부 흉식호흡(얕고 빠른 숨)을 습관화하고 있으며, 이는 결과적으로 면역력 저하와 노화 촉진, 치매 위험 증가까지 야기할 수 있다고 강조한다.

✅ 실용성과 의학적 근거 모두 갖춘 건강 지침서

『호흡 리셋』은 병원에서 실제 적용한 교정법과 쉽게 따라 할 수 있는 실전 훈련법을 풍부한 사진 자료와 함께 수록하고 있다.
또한 비용 부담이 없고 부작용도 없는 호흡 교정 프로그램으로, 누구나 일상 속에서 손쉽게 실천할 수 있다는 점이 특징이다.

 

저자는 “책 한 권으로도 병원에서 치료했던 만큼의 효과를 체감할 수 있다”고 말하며, 많은 이들이 스스로 건강을 되찾는 데 이 책이 유용한 지침서가 되기를 기대한다고 밝혔다.

🧑‍⚕️ 저자 신효상 소개

항목	내용
전공	마취통증의학과 전문의
학력	경북대학교 의과대학 졸업
경력	2005년 통증 클리닉 개원, ‘닥터베어풋’ 운영
특화 진료	맨발 접지와 호흡 중심의 비수술 통증 치료
집필 동기	“짧은 진료로 다 전하지 못한 내용을 전달하기 위해”

🌿 건강 혁신의 시작은 '숨 쉬기'부터

『호흡 리셋』은 단순한 건강서가 아니다.

• ✅ 통증을 근본적으로 해결하는 새로운 치료 철학
• ✅ 입호흡 방지 → 가로막 중심 코호흡 회복
• ✅ 실천 중심의 교정법으로 누구나 따라할 수 있음
• ✅ 병원 진료 외 시간에도 스스로 건강 관리 가능

현대인 대부분이 자신이 호흡을 잘못하고 있다는 사실조차 모른 채 살아간다. 『호흡 리셋』은 바로 이 지점을 짚어내며 독자들에게 삶의 질을 획기적으로 변화시킬 수 있는 방법을 제시하고 있다.

 

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